Heilpraktikerin und Coach für

Ernährung - Sport - Verhalten

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Sporternährung


Sind es wirklich Nudeln?

Ab 5 Trainingsstunden pro Woche braucht der Körper eine angepasste Sporternährung. Sportliche Leistungen verbrauchen viel Energie, viele Nährstoffe und brauchen eine angepasste Eiweißzufuhr. So kann der Körper Leistungen erbringen, nach dem Sport regenerieren und Muskeln aufbauen. Ihre Ernährung sollte alles zum richtigen Zeitpunkt bereitstellen. So können Sie neben Beruf, Alltag und Familie sportlich optimal aktiv und langfristig leistungsfähig sein.

Das betrifft engagierte Freizeitsportler genauso wie Profis. Ausdauersportarten wie Marathon und Triathlon stellen ganz andere Ansprüche an Ihre Ernährung als Spielsportarten wie Fußball oder Hockey.

Das alles unter einen Hut zu bekommen, ist gar nicht so einfach. Ein Check macht Sinn und gibt Sicherheit.
Zum Umfang meiner Betreuung gehört…

  • die Analyse der aktuellen Nährstoffversorgung
  • die Ausarbeitung detaillierter Verbesserungsvorschläge und entsprechenden Ernährungsvorgaben
  • eine Anpassung der Ernährung an Trainings- und Wettkampfphasen
  • ein detaillierter Versorgungsplan für den Wettkampf
  • Mahlzeitenvorschläge, die eine optimale Regeneration und einen Muskelaufbau ermöglichen
  • Trinkpläne für den Flüssigkeitshaushalt
  • die Abstimmung der Ernährung auf den Alltag und die persönlichen Vorlieben

Durch optimierte Ernährung können Sportler abnehmen, um ein optimaleres Wettkampfgewicht zu erreichen. Auch  Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten erfordern eine besondere Aufmerksamkeit, um keine Mangelerscheinungen auszubilden.

Allgemeine gesundheitliche Probleme wie häufige Infekte, Pfeiffersche Drüsenfieber, Ermüdungsbrüchen oder chronische Entzündungen sind bei Sportlern ein Hinweis auf Ernährungsdefizite. Ebenso sind stagnierende Leistungen, unerklärliche Leistungseinbrüche und ein hoher Körperfettanteil trotz intensivem Training ein Zeichen einer nicht optimalen Ernährung.

Ganz speziell berate ich auch vegetarische und vegane Sportler, die hohe sportliche Leistungen erbringen möchten.

Bei der Beratung von Vereinen und Betriebssportgruppen kombiniere ich Vorträge und Workshops gerne mit persönlichen Ernährungsberatungen.

Gerne stehe ich Ihnen für einen persönlichen Termin zur Verfügung!

 

„Wussten Sie, dass nur 54% der Olympiateilnehmer (Winter 2010) und 18% der deutschen Eliteathleten jemals eine persönliche Ernährungsberatung in Anspruch genommen haben? Aber 91% dieser Sportler nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Woher wissen die eigentlich, was sie benötigen??“